Rückenschule
 

1. Stunde
  • Vortrag Rückenschule
  • Anatomie der Wirbelsäule
  • Erarbeiten des Sitzens nach Brügger
  • Eigenübungsprogramm im Sitz
  • Sitzmöbel, Hilfmittel
2. Stunde
  • Stehen und Bewegen
  • Erarbeiten und üben: richtig stehen
  • Bewegungssektor im Sitz
  • Bewegungssektor im Stand
3. Stunde
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Mobilisierung der LWS, BWS, HWS
  • Muskeldehnung obere Extremitäten
4. Stunde
  • Dehnung untere Extremitäten
  • Kraftausdauertraining
  • Bauch- und Rückenmuskeltraining
  • Ausgangsstellungen
5. Stunde

Richtiges

  • Bücken und Knien,
  • Heben und Tragen,
  • Alltagsbewegungen
6. Stunde
  • Richtiges Sitzen
  • Starker Rücken?
  • Körperhaltung- und schulung
  • Aufrichtung
7. Stunde Fortsetzung
  • Alltagstechniken
  • Sport und Hobby

8. Stunde 

Wiederholung der Haltungsschulung, ggf. noch einmal üben

Richtiges
  • Ruhen - Schlafen - Enspannen

     - Bett - Matratze - Kopfkissen -

Empfehlung für regelmäßige Gymnastikkurse

 

 

Für Fragen stehen wir Ihnen gern persönlich zur Verfügung.

 

Der Rückenschulkurs umfasst insgesamt 8 Unterrichts- bzw. Trainingseinheiten und kostet 90,- €. die Kosten werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% erstattet.